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关节养护面面观 氨糖作用早知道

“树老根先枯,人老腿先衰”,身体机能的下降往往从腿部开始,而腿部的衰老则多从膝关节开始,日常的行走坐卧,都会在一定程度上对膝关节造成磨损。在全民运动的时代,越来越多人开始以运动的方式追求健康,但对关节养护的重视却远未提上日程。其实就像保养车辆需要重视轴承和连接杆一样,关节养护也不能忽视,机能好了才能让身体保持更好的状态。那么,当关节出现不适该如何养护?而提到养护关节时频频听到的“氨糖”一词又是什么?有什么作用呢?

首先,关于关节养护,有以下几点调整建议:

调整自身饮食结构,合理饮食,均衡膳食。避免酸性物质摄入过量。饮食的酸碱平衡对于关节养护是非常重要的一个环节,饮食方面可以多吃富含植物有机活性碱的食品,如黄瓜、西红柿、胡萝卜、白菜、菠菜、卷心菜、洋葱等,另外,碳酸饮料尽量少喝或者不喝。

注意保暖、护膝。养成良好习惯,天冷时注意保暖,必要时可戴上护膝,防止膝关节受凉;女性尽量不要长时间穿高跟鞋,尽量穿松软、鞋底有弹性的鞋子,如坡跟的休闲鞋等;避免爬高、搬重物,以免造成关节损伤。

适当减重。体重过重会增加膝盖的压力,进而加速膝盖软骨的磨耗。一般来说,BMI 指数(BMI= 体重 / (身高)^2)超过24.0,就有减重的必要噢。

根据自身情况,安排适量的且对关节处负担较小的运动。比如室内瑜伽、太极都是不错的选择,尽量少做大运动量的锻炼,如跑步、跳高、跳远,避免半蹲、全蹲或跪的运动姿势,提升自身身体素质的同时,也要降低过度运动对身体机能和关节造成的消耗。在调节自身机能的同时,适当补充关节需要的营养,比如上文提到过的氨糖。氨糖作为一种天然氨基单糖,是软骨内的重要组成,具有促成软骨合成,抑制软骨丢失,有效修复软骨的作用,可以减少关节软骨磨损,预防关节退变。而钙对于骨骼关节也有着积极作用,适量补钙有助预防骨质疏松,可以更好地保护关节。

像健力多氨糖软骨素钙片就考虑到了关节养护的多层诉求,内含氨糖、硫酸软骨素、碳酸钙、CPP以及骨碎补提取物五种科学成分。这其中,氨糖可促进软骨代谢、再生,硫酸软骨素则有助于缓解酸软感受,润滑关节,碳酸钙可提供高质量钙补充,CPP能促进人体对钙的吸收,而骨碎补提取物作为经典草本养护成分,通过纯植物提取,能帮助改善骨骼、关节不适。五合一科学配方,针对关节不适的多种问题成因提供养护办法,不仅更加高效,也满足了不同年龄阶段人群在不同场景下的健康营养需求。

不要等到出现关节不适的情况,才意识到养护关节的重要性,守护家人与自身的关节骨骼健康,从现在开始,在培养良好运动健身习惯的同时,科学运用氨糖类营养补充剂,持续为关节健康续航。

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